Compléments alimentaires
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Le soleil & les vitamines du soleil – pourquoi vous devriez connaître la vitamine D3

Faire le plein de bonne humeur, ce serait bien maintenant. Avez-vous aussi envie de soleil ? Le soleil rend heureux de suite. Le monde rayonne, cette sensation légère de vacances est dans l’air. La seule chose qui peut aider est de ramener le soleil. Parce que le soleil peut faire beaucoup plus. Vous renforcer, vous armer contre les infections. C’est un secret de polichinelle que les vitamines du soleil à l’état liquide sont utilisées aussi en ces temps de pandémie. La vitamine D3 est le talent polyvalent que votre corps produit sous les rayons solaires, espérons-le, en quantité suffisante. Cela peut fonctionner, au moins en été, difficilement en hiver. La bonne nouvelle : vous pouvez essayer – et en cas de besoin, compléter les carences.

Pourquoi avez-vous besoin du soleil ?

Le soleil aide le corps à former la vitamine D. Nous en avons besoin tous, comme boost immunitaire, pour une bonne humeur, de belles dents, des os solides. Vous ne remarquez peut-être pas de suite une insuffisance. Elle peut se manifester d’autant plus massivement à un moment donné.

✔ Des signes de fatigue
✔ Une fonction immunitaire affaiblie
✔ Des problèmes musculaires
✔ Une carence en minéraux du squelette / douleurs osseuses et déformations des os
✔ Une diminution de l’absorption de calcium
✔ Le rachitisme chez les enfants
✔ L’ostéoporose chez les personnes âgées

Le soleil serait une bonne chose, sans doute. Mais nous ne vivons pas en Europe du Sud, mais là où il fait froid en hiver, où les jours peuvent être nuageux, courts, brumeux et gris. Rien avec la production de vitamine D. Et malheureusement, la vitamine D n’est pas non plus présente dans notre alimentation. Cela pourrait vous inquiéter, mais ce n’est pas nécessaire.

Mieux gérer le soleil

C‘est toujours la même chose : c’est le dosage qui compte. Trop de soleil et votre peau rougit, prend des rides précoces ou même pire. Vous n’avez certainement pas besoin de ça pour avoir votre dose de vitamine D. Le mieux c’est de tester votre taux de vitamine D3. Ainsi, vous vous sentez en sécurité et vous pouvez équilibrer avant qu’une carence ne devienne perceptible. D’ailleurs, vous pouvez facilement faire le test à la maison.

Comment utiliser correctement le « vrai » soleil ?

25 minutes de soleil par jour sur 1/3 du corps, c’est ce que les médecins proposent. Au moins le visage, les mains, les bras et les jambes ne devraient pas être couverts. Et cela à la mi-journée, entre 11h00 et 15h00. Il est nécessaire d’aller dehors. Se faire exposer à des rayons de soleil à travers la vitre d’une fenêtre ne sert à rien. Super, vous direz, comment puis-je faire ça si je travaille ? Et découvrir les bras et les jambes, ce n’est pas toujours possible. De plus, pendant cette période, ne pas utiliser de la crème solaire, c’est définitivement un peu risqué. Mais même un facteur de protection solaire de 20 empêche apparemment 95-99% de la formation de la vitamine D dans la peau. Cela signifie que vous surveillez de près votre peau. Une règle de base peut-être : environ la moitié du temps avant d’attraper un coup de soleil. Si seulement on pouvait toujours le dire précisément à l’avance…

Le soleil et l’Allemagne, une belle théorie…

Si vous vivez en Allemagne, la période comprise entre fin mars et mi-octobre est considérée comme cruciale. Ce n’est qu’à ce moment-là, disent les experts, que la synthèse de la vitamine D est réellement possible. Ce dont nous avons encore besoin maintenant : un ciel bleu vif, sans aucun nuage. – vous pouvez probablement compter ces jours sur une main, surtout si vous vivez dans une grande ville, où la pollution peut être vraiment intense. A la campagne ou en altitude, c’est différent. Comme vous pouvez le constater, les compléments alimentaires peuvent vraiment combler un déficit à ce niveau.

Soleil et hiver, ce qui signifie qu’en été, je dois faire le plein ?

Si les jours d’été, c’est-à-dire la période comprise entre mars et la mi-octobre, se terminent à un moment donné, ça s’appelle l’hiver de la vitamine D. Et même en été, d’ailleurs, le matin et le soir, les rayons du soleil contiennent presque exclusivement des UV-A, avec lesquels la formation de vitamine D n’est pas possible. Créer une réserve lorsque l’été est vraiment éclatant, ce serait bien, il est vrai. C’est juste que ce n’est pas possible. Parce que même si le corps est fondamentalement capable d’accumuler des dépôts de vitamine D et de s’y rabattre en hiver lorsque l’offre est insuffisante – ces réserves ne sont pas suffisantes. Montrez-moi la personne qui peut passer suffisamment de temps à l’extérieur, même si elle le souhaite.

Est-ce que je prends assez le soleil ? Ai-je un déficit en vitamine D ?

Nous connaissons tous l’Institut Robert Koch maintenant. D’après leurs estimations, plus de la moitié des adultes en Allemagne sont sous-alimentés. Un bon apport en vitamine D est assuré à une concentration sanguine comprise entre 30 et 50 nanomoles de 25-hydroxyvitamine D par litre de sérum sanguin. Un dosage suffisamment élevé d’un complément alimentaire approprié- jusqu’à 4 000 U.I. – est considéré comme une recommandation. Vous pouvez facilement tester vous-même votre taux de vitamine D dans le sang : avec le test de vitamine D3, appelé Vitamin D SmarTest® – disponible chez Magnetix Wellness – pour une utilisation à domicile. Vous prélevez un peu de sang au bout de votre doigt, vous mélangez le sang avec la solution d’échantillon du kit de test, vous ajoutez quelques gouttes dans la cassette de test – et après quelques minutes seulement, vous pouvez évaluer votre résultat avec l’application smartphone.

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Et que me rapporte la vitamine du soleil ?

Lassitude, manque d’entrain, peur que toutes les infections vous tombent dessus ? Vous voulez retrouver votre bonne humeur ? Survivre à des temps difficiles en étant fort ? Allumez le soleil, c’est tout. C’est pourquoi de nombreuses personnes ne jurent plus que par les vitamines du soleil sous forme de gouttes. C’est aussi pratique à la maison qu’en déplacement. Elles sont très faciles à doser. Donc vous pouvez être sûr que vous pouvez prévenir vous-même une carence.

Ce qu’il faut savoir sur les vitamines solaires

Il est conseillé de s’assurer que la précieuse vitamine D3 est dissoute dans des acides gras à chaîne moyenne et que le flacon a une couleur foncée pour la protéger de la lumière du soleil. Avec une pipette, un dosage exact est facilement réalisable. Les végétariens, en particulier, doivent veiller à ce que la vitamine D3 soit naturellement dérivée de la lanoline, également connue sous le nom de cire de laine. Il est obtenu comme sous-produit lors de la tonte des moutons. Les moutons ne sont bien sûr pas blessés dans le processus.

Pourquoi les vitamines du soleil sont si importantes, surtout en cette période particulière

Nous n’avons jamais encore connu de pandémie. En conséquence, certaines recommandations pour renforcer le système immunitaire sont audacieuses, parfois étonnantes. C’est assez déroutant, n’est-ce pas ? Une chose, cependant, fait lentement le tour de la question : la vitamine D3 semble être une véritable option en période de pandémie. Surtout si vous voulez connaître toutes les possibilités qui s’offrent à vous, à votre famille et à vos proches.

Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur la fatigue printanière :

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